펫로스 증후군 극복 방법... 충분히 슬퍼하고 그리워하세요 + 펫로스 증후군 모임

펫로스 증후군 극복방법

우리나라 반려동물 인구수가 1,500만명을 넘어선 만큼, 반려동물의 죽음으로 펫로스 증후군을 겪는 분들이 많아졌습니다. 

정말 가족같이 지냈던 반려동물과의 추억 때문에, 일상생활이 어려운 경우도 많이 있습니다. 

 

오늘은 그런분들을 위해서 펫로스 증후군 극복 방법에 대해서 알려드리려고 합니다. 

✅ 목차

1. 펫로스 증후군이란?

2. 펫로스 증후군 원인

3. 펫로스 증후군 극복 방법

4. 노견을 키우는 경우

 

1. 펫로스 증후군이란?

펫로스 증후군이란 사랑하는 반려동물이 죽었을떄 느끼는 우울감이나 상실감을 의미합니다. 

죽음으로 인한 자연스러운 감정이지만, 심할경우 일상생활이 어려워지는 경우도 많습니다. 

 

주요 증상

• 현실 부정
• 눈물/우울감
• 불면증
• 죄책감
• 숨을 거두던 그때를 계속해서 생각함
• 반려동물의 물건을 버리지 못함

단순한 동물이 아니라 가족같은, 어떤 때는 가족보다 소중한 존재가 떠난 느낌으로 너무 힘들어하시는 분들이 많습니다.

 

2. 펫로스 증후군 원인

 

1) 어린나이에 겪은 죽음

강아지 고양이 같은 반려동물의 수명은 15년 정도입니다. 그렇다 보니 어려서부터 반려동물을 키운 경우에, 어린 나이에 반려동물의 죽음을 겪는 경우가 많습니다. 

어린나이에 겪은 죽음은 더 힘듭니다.

20~30대는 죽음에 익숙하지 않죠. 물론 죽음을 여러번 겪는다고 가족을 잃는 슬픔이 사라지지는 않지만, 슬픔을 잘 극복하고 애도할 수 있게 만드는 죽음에 대한 경험이 적은 경우가 많습니다. 

 

그렇기 떄문에 더욱더 반려동물의 죽음이 당황스럽고 힘들어서 펫로스 증후군을 겪게 되는 것입니다. 

 

 

2) 자책 

반려동물은 나에게 거의 모든 것을 의지합니다. 오직 주인만을 바라보며 평생을 살아가죠. 

그만큼 보호자도 막중한 책임감을 갖는 경우가 많습니다. 그렇기에 반려동물의 죽음에 자책하는 경우가 많죠. 

반려동물의 죽음에 자책하지 마세요

"내가 더 많이 산책 해줄껄", "내가 충분히 못 돌봐서 그렇게 된 건가?", " 더 많이 사랑해줄걸" 

가족의 죽음보다도, 내가 키우는 아이의 죽음이 더 와닿는 표현일 것입니다.

 

많은 복합적인 감정들로 펫로스 증후군이 심해질 수 있습니다. 아래의 극복 방법으로 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

3. 펫로스 증후군 극복 방법

 

1) 주변사람들이 할 일(중요!) 

반려동물을 키우지 않는 사람들은 반려동물의 죽음에 대해서 쉽게 이야기할 수 있습니다.(의도하지 않았더라도요)

"그냥 잊는게 어때?" "한 마리 더 키우면 되지" 

 

반려동물을 키워본적이 없기 때문에 그들은 완벽하게 공감해줄 수 없습니다. 그러니 주변에 그런 슬픔을 겪은 지인이 있다면 가족을 잃은 것처럼 대해주세요. 주변 사람들의 한마디 한마디가 힘이 될 수 있습니다. 

 

2) 커뮤니티 모임 

같은 아픔을 가진 사람들과 대화를 해보는것이 좋습니다. 자신에 감정에 솔직하게 또 진심으로 이렇게 이야기하다 보면 많이 좋아질 수 있습니다. 펫로스 증후군 모임의 경우 모두가 공감할 수 있으므로, 더욱더 깊은 공감을 받을 수 있을 것입니다. 

펫로스 심리상담센터 안녕 홈페이지

 

<펫로스 증후군 모임>

- 펫로스 통합 지원기구

- 펫로스 심리상담센터 안녕

- 비마이펫 반려동물 커뮤니티

- 펫로스 전문 상담소(펫로스 서클)

 

3) 반려동물 장례식

사랑하는 누군가를 잃었을 때는 충분히 슬퍼하고 그리워하는 과정이 필요합니다. 

"난 괜찮아, 아무렇지 않아"라고 감정을 숨기지 말고, 충분히 공유하고 표현하는 것이 중요합니다. 

반려동물 장례식으로 슬픔을 표현해보세요

그런 의미에서 최근에는 반려동물 장례식을 많이 하고 있습니다. 장례식을 통해서 자신의 감정을 표출하고 충분히 그리워해 할 수 있습니다. 

 

<반려동물 장례식 전문업체>
- 강아지 화장 펫 바라기

- 21그램

- 굿바이 펫

 

4) 유튜브 추모영상 제작 

반려동물의 죽음을 남들에게 알리는 게 꺼려지실 수 있지만, 유튜브 추모영상을 제작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

실제로 유튜브 추모영상에 같은 공감대를 가지신 분들이 많은 위로의 말들을 남겨주시거든요. 

많은 사람들이 응원의 말을 해줍니다.

 

추모영상을 통해서 슬픔을 인정하고 공유하며 추억해보세요.

 

반려동물 추모영상(출처:여우별)

그리고 펫로스 증후군일 때 하지 말아야 할 행동이 하나 있습니다. 

 

충분히 슬픔을 회복하기 전에 새로운 반려동물을 대려 오는 행동인데요. 

너무 공허한 마음에 또는 주변인들의 권유에 새로운 반려동물을 대려 오는 경우가 있습니다. 

 

하지만 너무 비슷한 아이라고 생각해서 내려왔는데, 나도 모르게 세상을 떠난 아이와 비교를 하게 됩니다. 

그러니 충분한 애도 과정을 거친 후에, 새로운 반려동물을 키우시길 바랍니다. 

 

4. 노견을 키우는 경우

노견을 키우는 분들은 항상 불안한 마음으로 살아가시는 거 같습니다.

 

하지만 너무 끝만을 생각하지 마시길 바랍니다. 끝이 있기에 지금 이 순간을 더 소중하고 행복하게 보내주세요. 너무 두려워하고 걱정하기보다는 지금 나와 행복한 시간을 보내는 것이 가장 중요하다는 사실에 집중해주세요.

지금 이 시간을 행복하게 보내주세요.

그리고 반려동물을 잃으신 분들이 많이 후회하시는 게 동영상이 많이 없는 것이었습니다. 

사진은 많은데 짖는 모습이나 뛰어다니는 모습이 잘 생각난 지 않는다고 말이죠. 그러니 동영상으로 우리 사랑하는 반려동물의 모습을 많이 기록해두시면 정말 좋을 거 같습니다. 

 

마무리

모든 것에는 끝이 있다고 생각합니다. 하지만 막상 끝이 다가왔을 때 잘 넘기기 어려운 것이 사실이죠. 

펫로스 증후군은 나의 반려동물을 너무 사랑했기 때문에 생기는 것이기에, 너무 자책하지 않았으면 좋겠습니다. 오늘 알려드린 펫로스 증후군 극복 방법이 여러분에게 많은 도움이 됐으면 좋겠습니다. 

 

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